Нет результата
Смотреть все результаты
Главная Завтрак

Завтрак боул Доктора Рупи

13.04.2020
1 min read
Share on FacebookShare on Twitter

Доктор Рупи Оджла: “Этот рецепт объединяет две мои любимые вещи: боул и завтрак. Я люблю чувство питательной и плотной еды утром”.

Завтрак боул Доктора Рупи

Порций: 2
Время готовки: 15 минут
Уровень: 1
Печать рецепта

Ингредиенты

  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 200 г каштановых грибов, нарезанных тонкими ломтиками
  • ½ ч. л. орегано
  • 400 г каролинских бобов (промыть и высушить)
  • 2 ч. л. зеленого песто
  • 100 г шпината, рубленые или целые листья
  • 2 ч. л. растительного масла
  • 2 ч. л. рубленых свежих листьев эстрагона (шнитт-лук или укроп также подходят)
  • 4 взбитых яйца
  • 2 подсушенных тоста
  • мармит (по желанию)
  • 20 г свежих лесных орехов (слегка обжарить и крупно нарезать)

Инструкция

  1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле на сильном огне, затем добавьте грибы и орегано и тушите в течение 6 минут. Разделите грибы на 2 порции.
  2. Поместите каролинские бобы и песто в кастрюлю и тушите на среднем огне. Готовьте, осторожно помешивая, в течение 4–5 минут, чтобы протушить бобы, затем поместите смесь в тарелки с грибами. Снимите кастрюлю с огня.
  3. Положите шпинат в кастрюлю, накройте крышкой, тушите в течение 1–2 минут, чтобы листья стали мягче (тушите аккуратно, на низкой температуре)
  4. В это время растопите масло на маленькой сковороде на средней температуре. Добавьте рубленый эстрагон и перемешайте в течение 20–30 секунд, затем добавьте взбитые яйца, постоянно перемешивая. Снимите с огня, когда яйца будут почти готовы.
  5. Переложите яйца и шпинат в сервировочную посуду и приправьте черным перцем.
  6. Выложите все в тарелку, отделяя друг от друга, украсьте грибы лесными орехами и подавайте на завтрак с ломтиками поджаренных тостов, намазав их мармитом.

Связанные Посты

Шоколадные оладьи с кокосом и бананами
Завтрак

Шоколадные оладьи с кокосом и бананами

13.04.2020
Оладьи с копченым лососем и козьим сыром
Завтрак

Оладьи с копченым лососем и козьим сыром

24.09.2019
Низкокалорийная шакшука "Pinch Of Nom”
Завтрак

Низкокалорийная шакшука “Pinch Of Nom”

10.04.2020
Бобовые тосты брушетты
Завтрак

Бобовые тосты брушетты

24.09.2019
Низкокалорийные черничные оладьи (панкейки)
Завтрак

Низкокалорийные черничные оладьи (панкейки)

24.09.2019
Вегетарианская фриттата с соусом песто
Завтрак

Вегетарианская фриттата с соусом песто

24.09.2019

© 2020 dieta.ua

Нет результата
Смотреть все результаты

© 2019 dieta.ua