Нет результата
Смотреть все результаты
Главная Завтрак

Шоколадные оладьи с кокосом и бананами

13.04.2020
1 min read
Share on FacebookShare on Twitter

Превратите ленивое утро выходного дня в момент наслаждения этими низкокалорийными шоколадными блинами!

Шоколадные оладьи с кокосом и бананами

Порций: 6
Время готовки: 25 минут
Уровень: 2
Печать рецепта

Ингредиенты

  • 115 г блинной муки
  • 50 г геркулеса
  • 2 ст.л. какао-порошка (+ст. л. для украшения)
  • 1 ч. л. молотой корицы
  • 2 ст. л. подсластителя
  • 150 мл молока с низким процентом жирности
  • 300 г натурального йогурта (+100 г. для украшения)
  • 1 яйцо (слегка взбитое)
  • масло-спрей
  • 6 маленьких бананов
  • 2 ст. л. кокосовой стружки
  • 2 ст. л. молотой смеси семян (кунжут, семечки подсолнуха, тыквенные семечки или любые семена на ваше усмотрение)
  • сок 1 лимон

Инструкция

  1. Положите муку, геркулес, 2 ст. л. какао, корицу и подсластитель в миску и перемешайте. Смешайте молоко, йогурт и яйцо, затем добавьте в овсяно-мучную смесь.
  2. Разогрейте духовку до ее самой минимальной температуры и постелите на противень бумагу для выпекания. Налейте на большую тяжелую сковороду с антипригарным покрытием масло и поставьте на слабый огонь. Обжаривайте по 3 или 4 оладушка. Для каждого используйте по 2 ст. л. жидкого теста, готовьте в течение 2–3 минут до образования пузырьков на поверхности. Переверните и готовьте с другой стороны в течение 2 минут или до готовности. Уменьшите огонь, если оладьи обжариваются слишком быстро.
  3. Переложите блины в приготовленный противень, закройте фольгой и прогревайте в духовке в то время, как вы готовите оставшиеся блины.
  4. Перед подачей на стол сделайте кокосовые бананы. Нарежьте бананы толстыми ломтиками. Смешайте кокосовую стружку и смесь семян в миске. Полейте ломтики банана лимонным соком, затем обваляйте их в кокосовой смеси.
  5. При подаче положите 3 оладика на тарелку, выложите сверху кокосовые бананы и полейте натуральным йогуртом.

Приготовьте заранее: сделайте все до шага 2, затем охладите (заверните в пищевую пленку и положите в морозилку).

Связанные Посты

Завтрак боул Доктора Рупи
Завтрак

Завтрак боул Доктора Рупи

13.04.2020
Оладьи с копченым лососем и козьим сыром
Завтрак

Оладьи с копченым лососем и козьим сыром

24.09.2019
Низкокалорийная шакшука "Pinch Of Nom”
Завтрак

Низкокалорийная шакшука “Pinch Of Nom”

10.04.2020
Бобовые тосты брушетты
Завтрак

Бобовые тосты брушетты

24.09.2019
Низкокалорийные черничные оладьи (панкейки)
Завтрак

Низкокалорийные черничные оладьи (панкейки)

24.09.2019
Вегетарианская фриттата с соусом песто
Завтрак

Вегетарианская фриттата с соусом песто

24.09.2019
Следующий пост
Завтрак боул Доктора Рупи

Завтрак боул Доктора Рупи

Медична лабораторія Сінево
Медична клініка Into-Sana

© 2020 dieta.ua

Нет результата
Смотреть все результаты

© 2019 dieta.ua