Начните свое утро с легким завтраком полным кальция. Этот здоровый завтрак с мюсли Бирхер станет отличной альтернативой вашей обычной каше.
Мюсли Бирхер с бананом и ягодами
Печать рецептаИнгредиенты
- 100 грамм безглютенового “Геркулеса”
- цедра и сок 1 апельсина
- 450 грамм натурального или ванильного йогурта
- свежий мускатный орех (натереть)
- чайная ложка корицы (по желанию)
- 125 грамм черники
- 250 грамм земляники, разрезанной пополам
- столовая ложка кленового сиропа
- 30 грамм жареных кешью
- 1 большой банан, нарезанный тонкими кружочками
Инструкция
- На ночь или за 2 часа до завтрака смешайте «Геркулес», цедру и сок апельсина в тарелке.
- Добавьте йогурт, тертый мускатный орех и корицу (по желанию). Накройте крышкой и оставьте в холодильнике (на ночь или 2 часа).
- Утром (или после охлаждения) добавьте половину ягод и часть кленового сиропа.
- Разделите мюсли на 4 порции и добавьте кешью, банан и оставшиеся ягоды. Полейте оставшимся кленовым сиропом и посыпьте оставшимся мускатным орехом.
